Een droge hiel met scheurtjes is meer dan een cosmetisch ongemak: de randen kunnen pijnlijk zijn bij het lopen en diepere kloven vormen een ingang voor bacteriën. Het komt veel voor, zeker bij mensen die veel staan of lopen. Dit artikel gaat over hoe droge hielen ontstaan, wat de verzorging inhoudt en wanneer er meer nodig is.
Hoe kloven ontstaan
De huid rond de hiel is dik en heeft weinig talgklieren, waardoor die sneller uitdroogt dan de huid elders op het lichaam. Bij het lopen wordt het hielkussen bij elke stap uitgedrukt en zet de huid aan de randen uit.
Is die huid droog en weinig soepel, dan geeft ze niet mee en ontstaan er scheurtjes aan de rand. Een dikke eeltlaag maakt dat erger, omdat harde huid minder rekt. Meer over eelt staat in het artikel over eeltvorming op de voetzool.
Wat het in de hand werkt
Veel staan en lopen op een harde ondergrond, open schoeisel waarbij de hiel aan de zijkant vrij ligt, en droge lucht in de winter worden daarbij het vaakst genoemd. Ook langdurig warm douchen droogt de huid verder uit.
Daarnaast speelt de schoen mee: bij schoenen zonder achterkant, zoals slippers en klompen, kan het hielkussen zijwaarts uitzetten zonder tegendruk, wat de randen extra belast. Wie in de zomer klachten krijgt en in de winter niet, herkent dat patroon vaak.
Ontdek de MOVEX™-collectie → Bekijk alle producten.
Insmeren als basis
De belangrijkste maatregel is dagelijks insmeren met een crème die vocht vasthoudt. Voor hielen worden crèmes met ureum veel gebruikt, in een hogere concentratie dan voor gewone bodylotion.
Smeer bij voorkeur na het douchen, wanneer de huid nog licht vochtig is, en gebruik liever dagelijks een dunne laag dan af en toe een dikke. Sokken aan na het insmeren houdt de crème op de huid en beschermt de vloer; sommige mensen doen dit 's avonds als vaste routine.
Eelt hanteerbaar houden
Een te dikke eeltlaag draagt bij aan het scheuren, omdat harde huid minder meegeeft. Voorzichtig bijwerken na een voetenbadje met een vijl of puimsteen houdt de laag hanteerbaar.
Haal daarbij niet alles weg: een dunne laag beschermt en de huid maakt na volledig verwijderen versneld nieuwe aan. Gebruik geen mesjes of scherpe voorwerpen, zeker niet bij een huid die al scheurtjes vertoont.
Douchen en de huid
Langdurig warm douchen voelt prettig maar droogt de huid verder uit, en dat werkt bij droge hielen tegen je. Korter en minder heet douchen scheelt merkbaar bij mensen die er gevoelig voor zijn.
Datzelfde geldt voor agressieve zeep. Voor de voeten volstaat water of een milde wasgel; sterke zeep haalt de vetlaag weg die de huid soepel houdt. Insmeren direct na het afdrogen, terwijl de huid nog licht vochtig is, werkt beter dan later op de dag.
Diepere kloven
Wanneer een kloof door de bovenste huidlagen heen gaat, wordt die pijnlijk en kan hij gaan bloeden. Dat is een wond en verdient ook zo behandeld te worden: schoonhouden, afdekken en niet verder bijwerken tot het genezen is.
Er bestaan speciale kloofzalven en pleisters die de wond afsluiten en zo de rek eruit halen. Wanneer een kloof niet geneest, blijft bloeden of ontstoken raakt, is beoordeling door een huisarts of podotherapeut aangewezen; een podotherapeut kan de randen veilig behandelen en meedenken over de oorzaak.
Wanneer kloven pijn doen bij het lopen
Een kloof aan de rand van de hiel wordt bij elke stap opengetrokken, en dat is waarom ze zo hardnekkig zijn: het weefsel krijgt telkens opnieuw rek voordat het genezen is.
Afdekken met een pleister of kloofpleister vermindert die rek en maakt lopen aangenamer. Voor wie veel moet lopen of staan, is dat het verschil tussen genezing en telkens opnieuw openscheuren; het overzicht over oefeningen om de voeten te versterken beschrijft daarnaast hoe je de voet in het algemeen soepel houdt.
Schoeisel en ondergrond
Voor wie veel staat, telt de ondergrond mee: harde vloeren belasten de hiel bij elke stap. Schoenen met voldoende demping en een gesloten hielpartij verdelen die druk beter dan open schoeisel.
Sommige mensen gebruiken comfortinlegzolen in hun schoenen vanwege het draagcomfort tijdens lange dagen. Waar je bij schoenen op kunt letten, staat in het artikel over het kiezen van wandelschoenen, en achtergrond over hielklachten in het overzicht over hielspoor en de behandeling daarvan.
Sokken en de nacht
Voor wie hardnekkig droge hielen heeft, werkt de nacht als hulpmiddel: insmeren voor het slapen en katoenen sokken aandoen laat de crème uren intrekken zonder dat die wegveegt.
Er bestaan ook siliconen hielsokken die de crème vasthouden en de huid afsluiten. Die worden door een deel van de mensen als prettig ervaren; voor anderen zijn gewone sokken net zo effectief en aangenamer om in te slapen.
Het seizoen
Droge hielen zijn voor veel mensen een seizoensklacht. In de winter droogt verwarmde binnenlucht de huid uit, en in de zomer speelt open schoeisel mee. Beide periodes hebben dus hun eigen oorzaak.
Wie het patroon herkent, kan de verzorging vooruitlopend opvoeren in plaats van pas te beginnen wanneer de kloven er zijn. Voorkomen is bij deze klacht aanzienlijk eenvoudiger dan herstellen.
Voeten controleren
Wie gevoelig is voor kloven, doet er goed aan de hielen regelmatig te bekijken in plaats van pas te reageren wanneer het pijn doet. Een beginnende scheur is met insmeren snel te verhelpen; een diepe kloof kost weken.
Voor wie de voeten moeilijk kan zien of bereiken, is een spiegel een praktisch hulpmiddel, of laat je af en toe iemand meekijken. Dat geldt sterker naarmate het gevoel in de voeten minder is.
Wanneer er meer speelt
Droge huid is meestal een kwestie van verzorging, maar niet altijd. Bij een huid die overal droog en schilferig is, bij jeuk, of bij klachten die niet reageren op consequent insmeren, kan er meer aan de hand zijn.
Datzelfde geldt bij kloven die telkens terugkeren ondanks goede verzorging. Mensen met diabetes, verminderd gevoel in de voeten of doorbloedingsproblemen laten kloven altijd beoordelen en bewerken ze niet zelf; daarover staat meer in het artikel over voetverzorging bij diabetes.
Veelgestelde vragen
Welke crème werkt het beste voor droge hielen?
Crèmes met ureum worden voor hielen veel gebruikt, in een hogere concentratie dan gewone bodylotion. Belangrijker dan het merk is de regelmaat: dagelijks een dunne laag na het douchen werkt beter dan af en toe een dikke laag.
Waarom scheuren mijn hielen vooral in de zomer?
Bij open schoeisel ligt de hiel vrij en kan het hielkussen zijwaarts uitzetten zonder tegendruk, wat de randen extra belast. In combinatie met een droge huid ontstaan dan sneller scheurtjes. Een gesloten schoen met demping neemt dat voor veel mensen weg.
Mag ik eelt op de hiel helemaal weghalen?
Nee. Een dunne laag beschermt de huid, en na volledig verwijderen maakt het lichaam versneld nieuwe aan. Werk voorzichtig bij na een voetenbadje en gebruik geen mesjes, zeker niet bij een huid die al scheurtjes heeft.
Conclusie
Droge, gescheurde hielen ontstaan door een combinatie van uitdroging, dikke eeltvorming en druk bij het lopen. Dagelijks insmeren met een ureumcrème na het douchen is de basis, aangevuld met voorzichtig bijwerken van het eelt en gesloten schoenen met demping. Diepere kloven zijn wonden en horen schoongehouden en afgedekt te worden. Bij kloven die niet genezen of ontstoken raken is beoordeling aangewezen, en bij diabetes altijd.
Gerelateerde artikelen
- Hielspoor: behandeling en inlegzolen
- Voetpijn: oorzaken en behandeling
- Wandelschoenen kiezen: waar let je op?
- Staand werken: voordelen en aandachtspunten
Medische disclaimer: De informatie in dit artikel is uitsluitend bedoeld voor algemene voorlichting en vervangt geen persoonlijk medisch advies, diagnose of behandeling. Neem bij aanhoudende, ernstige of verergerende klachten contact op met uw huisarts of een andere bevoegde zorgverlener.
