P.S. Wil je comfortabeler bewegen met minder pijn én profiteren van onze beste aanbieding? Ontdek dan de speciale MOVEX™-aanbieding → Klik hier.
Je merkt het bij het openen van een jampot. Bij het vasthouden van een pen. Bij het knijpen in iets. De gewrichtjes van je vingers doen pijn — en soms zijn ze ook zichtbaar verdikt of knobbelig. Je herkent misschien de handen van je moeder of grootmoeder in je eigen handen.
Handartrose. Het is de meest voorkomende reumatische aandoening ter wereld — en toch weten veel mensen er weinig van.
Wat is handartrose?
Artrose is slijtage van het kraakbeen in de gewrichten. Bij handartrose treft die slijtage de kleine gewrichten van de vingers en de duim. De meest voorkomende locaties zijn:
-
DIP-gewrichten — het eindgewrichtje van de vinger (geeft Heberden-knobbels)
-
PIP-gewrichten — het middelste vingerkootje (geeft Bouchard-knobbels)
-
CMC-gewricht — de basis van de duim (duimbasisartrose)
Symptomen
-
Pijn bij grijpen, knijpen en draaibewegingen
-
Ochtendstijfheid die na bewegen weggaat
-
Zichtbare verdikkingen of knobbels op de vingergewrichten
-
Zwelling en warmte van de gewrichten bij een opflakkering
-
Verminderde knijpkracht
-
Bij duimbasisartrose: pijn bij vasthouden van glazen, openen van flessen
Wie krijgt handartrose?
-
Vrouwen significant vaker dan mannen — zeker na de menopauze
-
Mensen boven de 50
-
Mensen met een familiegeschiedenis van artrose
-
Mensen die jarenlang intensief handwerk hebben gedaan
Wat kun je zelf doen?
Blijf bewegen
Artrose verergert bij stilzitten. Regelmatige, lichte beweging van de hand houdt het kraakbeen gevoed en de gewrichten soepel. Oefeningen:
-
Vuist maken en openen: 10 herhalingen, meerdere keren per dag
-
Vingers spreiden: zo breed mogelijk, 5 seconden vasthouden
-
Duim-oppositie: raak met de duim elk vingertopje aan, één voor één
Warmte en koude
Warmte voor het bewegen — om stijfheid te verlichten. Koude na belasting — om zwelling en ontsteking te remmen bij een opflakkering.
Hulpmiddelen
Potopeners, dikke pengrepen, ergonomisch keukengerei, elektrische blikopeners — kleine aanpassingen die de hand ontlasten bij dagelijkse taken.
Compressie
Compressiehandschoenen zijn bij handartrose bewezen effectief. Ze verminderen zwelling, verlichten pijn en verbeteren de handfunctie. De MOVEX compressiehandschoenen zijn gemaakt van zacht bamboe-materiaal — warm genoeg voor stijfheid, ademend genoeg voor dagelijks gebruik.
Medische behandelopties
-
Paracetamol of ibuprofen bij pijnpieken
-
Corticosteroïdinjecties bij hevige opflakkering
-
Fysiotherapie — oefenprogramma en ergonomisch advies
-
Ergotherapie — hulpmiddelen en aanpassing van dagelijkse taken
-
Operatie — in ernstige gevallen, met name bij duimbasisartrose
Veelgestelde vragen
Is handartrose te genezen?
Artrose is niet te genezen — het kraakbeen herstelt niet. Maar de klachten zijn goed te beheersen. Veel mensen leiden een actief leven met handartrose.
Worden mijn vingers krom?
Heberden- en Bouchard-knobbels zijn botuitsteeksels die door artrose ontstaan. Ze zijn blijvend, maar veroorzaken niet altijd pijn. Ernstige misvorming is bij artrose minder frequent dan bij reumatoïde artritis.
Gerelateerde artikelen
-
Stijve vingers 's ochtends: oorzaken en wat helpt
-
Compressiehandschoenen bij reuma: helpen ze echt?
-
Alles over handpijn en vingerklachten — de complete gids
