P.S. Wil je comfortabeler bewegen met minder pijn én profiteren van onze beste aanbieding? Ontdek dan de speciale MOVEX™-aanbieding → Klik hier.
Het is moeilijk aan te wijzen waar het precies zit. De pijn loopt van je nek naar je schouder, of van je schouder naar je nek. Soms naar je bovenarm. Soms zelfs tot in je vingers. Je weet niet meer of het een nekprobleem is of een schouderprobleem — of allebei.
Nek- en schouderpijn gaan vaak samen. En dat is niet toevallig.
Waarom nek en schouder zo vaak samen pijn doen
De nek en de schouder zijn anatomisch sterk met elkaar verbonden. De spieren die de schouder stabiliseren — met name de trapezius — lopen ook langs de nek. De zenuwen die de arm aansturen, komen uit de nek. En de houding van de nek beïnvloedt direct de positie van de schouder — en vice versa.
Als de nek overbelast is, trekken de nekspieren aan de schouder. Als de schouder verkeerd staat, compenseert de nek. Het is een systeem dat als één geheel werkt — en als één geheel pijn kan geven.
De meest voorkomende oorzaken van gecombineerde nek-schouderpijn
Spierspanning door houding
De meest voorkomende oorzaak. Een naar voren gevallen hoofd, opgetrokken schouders, lang stilzitten — dit overbelast de nek- en schoudermusculatuur tegelijk. De pijn is diffuus, zeurend, en verergert aan het einde van de dag.
Nekhernia of cervicale radiculopathie
Als een tussenwervelschijf in de nek uitpuilt en op een zenuwwortel drukt, kan dit pijn, tintelingen of krachtverlies geven in de arm — via de schouder. Dit voelt aan als een uitstralende pijn van de nek naar de arm.
Myofasciale pijnpunten (triggerpoints)
Triggerpoints zijn gespannen knopen in de spier die pijn uitstralen naar andere gebieden. Een triggerpoint in de trapezius kan pijn uitstralen naar de nek, schouder en zelfs het hoofd.
Impingement of rotatorcuffprobleem
Bij een schouderprobleem compenseert de nek vaak voor de verminderde schouderbeweging. Dit leidt tot overbelasting van de nekspieren en gecombineerde pijn.
Wanneer naar de dokter?
-
Tintelingen of gevoelloosheid in arm of hand
-
Krachtverlies in de arm of hand
-
Pijn die uitstraalt tot in de vingers
-
Ernstige nachtelijke pijn
-
Klachten die plotseling erger worden
Wat helpt?
Houdingscorrectie
Bewust rechtop zitten en staan, schouderbladen naar achteren en omlaag, kin iets naar achteren (niet omhoog). Dit vermindert de druk op zowel nek als schouder.
Bewegen en strekken
Nek- en schouderrolbeweging, zijwaarts strekken, pendelbewegingen van de arm — zachte beweging is de beste manier om spanning te verlichten.
De MOVEX schouderondersteuning kan helpen om de schouder in een betere positie te houden, waardoor de nek minder hoeft te compenseren. Effectief bij gecombineerde nek-schouderpijn door houding.
Veelgestelde vragen
Is het nek of schouder?
Als de pijn verandert bij bewegen van de nek (draaien, buigen): meer kans op een nekprobleem. Als de pijn verandert bij bewegen van de arm (heffen, draaien): meer kans op een schouderprobleem. Als beiden: waarschijnlijk beiden.
Gerelateerde artikelen
-
Schouderpijn door computerwerk: zo bescherm je je schouder
-
Peesontsteking schouder: herkennen, behandelen, voorkomen
-
Alles over schouderpijn — de complete gids
