P.S. Wil je comfortabeler bewegen met minder pijn én profiteren van onze beste aanbieding? Ontdek dan de speciale MOVEX™-aanbieding → Klik hier.
Je pols doet pijn bij bepaalde bewegingen. Of je duim protesteert bij het vasthouden. Of er zit een zeurende pijn langs de buitenkant van je pols die niet wil weggaan. Ontstoken pezen van de hand en pols — peesontsteking of tenosynovitis — zijn vervelend, maar goed te behandelen als je de juiste stappen zet.
Welke pezen kunnen ontsteken in hand en pols?
De Quervain tenosynovitis
Ontsteking van de peesscheden van de duimspieren aan de duimzijde van de pols. Typisch: pijn bij duimgebruik, vasthouden, draaibewegingen. De Finkelstein-test is positief: omsluit de duim met je vingers en buig de pols naar de pinkzijde — scherpe pijn bevestigt de diagnose.
Triggervinger
Ontsteking van de peesschede van een vinger, met als gevolg een klikken of blokkerende vinger bij buigen en strekken.
Carpaal tunnelsyndroom
Technisch geen peesontsteking maar een zenuwbeknelling — toch vaak geclassificeerd bij polsklachten. Geeft tintelingen en pijn in duim, wijs- en middelvinger.
Flexor/extensor tendinopathie
Overbelasting van de buig- of strekpezen van de vingers — typisch bij mensen die veel met de handen werken. Pijn bij weerstand bij buigen of strekken van de vingers.
Wat direct helpt
1. Rust van de uitlokkende bewegingen
Verminder herhaald grijpen, knijpen en draaibewegingen tijdelijk. Gebruik hulpmiddelen die de belasting verminderen: potopener, ergonomisch keukengerei, dikke pengrepen.
2. IJspakking bij acute pijn
Ijs in een doek, 10–15 minuten op de pijnlijke plek, meerdere keren per dag. Vermindert de ontsteking en verlicht de pijn bij een acute opflakkering.
3. Spalking bij De Quervain of triggervinger
Een spalk die de duim of de aangedane vinger in rustpositie houdt geeft de peesschede rust. Bij De Quervain: duimspalk. Bij triggervinger: vingerextensie-spalk 's nachts.
4. Warmte en compressie bij chronische klachten
Bij chronische peesontsteking van de hand geeft warmte verlichting en stimuleert de doorbloeding in de peesschede. De MOVEX Compressiehandschoenen bieden warmte en zachte compressie voor de gehele hand en pols — comfortabel bij dagelijks gebruik bij peesklachten.
5. Fysiotherapie
Excentrische oefeningen, dry needling en manuele technieken zijn bewezen effectief bij peesontsteking van de hand en pols. Een fysiotherapeut stelt een plan op afgestemd op jouw specifieke aandoening.
Wanneer naar de dokter?
-
Als de pijn na twee weken rust niet verbetert
-
Als er een zichtbare zwelling of vervorming is
-
Als de pijn 's nachts aanwezig is en de slaap verstoort
-
Als er tintelingen of krachtverlies bij zijn
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt herstel van peesontsteking in de hand?
Milde gevallen: 2–6 weken met rust en behandeling. Chronische gevallen: 3–6 maanden. Bij De Quervain: een injectie geeft bij 70% van de mensen significante verlichting binnen 2–4 weken.
Gerelateerde artikelen
-
Triggervinger: herkennen, behandelen en voorkomen
-
RSI en polspijn: wat kun je zelf doen?
-
Handpijn bij computerwerk: zo bescherm je je handen
Je pols doet pijn bij bepaalde bewegingen. Of je duim protesteert bij het vasthouden. Of er zit een zeurende pijn langs de buitenkant van je pols die niet wil weggaan. Ontstoken pezen van de hand en pols — peesontsteking of tenosynovitis — zijn vervelend, maar goed te behandelen als je de juiste stappen zet.
Welke pezen kunnen ontsteken in hand en pols?
De Quervain tenosynovitis
Ontsteking van de peesscheden van de duimspieren aan de duimzijde van de pols. Typisch: pijn bij duimgebruik, vasthouden, draaibewegingen. De Finkelstein-test is positief: omsluit de duim met je vingers en buig de pols naar de pinkzijde — scherpe pijn bevestigt de diagnose.
Triggervinger
Ontsteking van de peesschede van een vinger, met als gevolg een klikken of blokkerende vinger bij buigen en strekken.
Carpaal tunnelsyndroom
Technisch geen peesontsteking maar een zenuwbeknelling — toch vaak geclassificeerd bij polsklachten. Geeft tintelingen en pijn in duim, wijs- en middelvinger.
Flexor/extensor tendinopathie
Overbelasting van de buig- of strekpezen van de vingers — typisch bij mensen die veel met de handen werken. Pijn bij weerstand bij buigen of strekken van de vingers.
Wat direct helpt
1. Rust van de uitlokkende bewegingen
Verminder herhaald grijpen, knijpen en draaibewegingen tijdelijk. Gebruik hulpmiddelen die de belasting verminderen: potopener, ergonomisch keukengerei, dikke pengrepen.
2. IJspakking bij acute pijn
Ijs in een doek, 10–15 minuten op de pijnlijke plek, meerdere keren per dag. Vermindert de ontsteking en verlicht de pijn bij een acute opflakkering.
3. Spalking bij De Quervain of triggervinger
Een spalk die de duim of de aangedane vinger in rustpositie houdt geeft de peesschede rust. Bij De Quervain: duimspalk. Bij triggervinger: vingerextensie-spalk 's nachts.
4. Warmte en compressie bij chronische klachten
Bij chronische peesontsteking van de hand geeft warmte verlichting en stimuleert de doorbloeding in de peesschede. De MOVEX Compressiehandschoenen bieden warmte en zachte compressie voor de gehele hand en pols — comfortabel bij dagelijks gebruik bij peesklachten.
5. Fysiotherapie
Excentrische oefeningen, dry needling en manuele technieken zijn bewezen effectief bij peesontsteking van de hand en pols. Een fysiotherapeut stelt een plan op afgestemd op jouw specifieke aandoening.
Wanneer naar de dokter?
-
Als de pijn na twee weken rust niet verbetert
-
Als er een zichtbare zwelling of vervorming is
-
Als de pijn 's nachts aanwezig is en de slaap verstoort
-
Als er tintelingen of krachtverlies bij zijn
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt herstel van peesontsteking in de hand?
Milde gevallen: 2–6 weken met rust en behandeling. Chronische gevallen: 3–6 maanden. Bij De Quervain: een injectie geeft bij 70% van de mensen significante verlichting binnen 2–4 weken.
Gerelateerde artikelen
-
Triggervinger: herkennen, behandelen en voorkomen
-
RSI en polspijn: wat kun je zelf doen?
-
Handpijn bij computerwerk: zo bescherm je je handen
-
