P.S. Wil je comfortabeler bewegen met minder pijn én profiteren van onze beste aanbieding? Ontdek dan de speciale MOVEX™-aanbieding → Klik hier.
Het begon als een lichte pijn bij bepaalde bewegingen. Je dacht dat het wel zou weggaan. Maar weken later is de pijn er nog — en soms erger dan in het begin. Elke keer als je je arm optilt, als je naar achteren reikt, als je op je schouder ligt — die pijn.
Dit is een klassiek beeld van een peesontsteking van de schouder — medisch: tendinitis of tendinopathie van de rotatorcuff.
Wat is een peesontsteking van de schouder?
De rotatorcuff bestaat uit vier spieren en hun pezen: de supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis. Deze pezen lopen door een smalle ruimte onder het schouderdak en zijn kwetsbaar voor overbelasting en slijtage.
Bij tendinitis raken de vezels van een pees beschadigd door herhaalde overbelasting. Er ontstaat een ontstekingsreactie: zwelling, pijn, warmte. Bij chronische gevallen (tendinopathie) treedt degeneratie van het peesweefsel op — zonder klassieke ontsteking, maar met aanhoudende pijn.
Oorzaken
-
Herhaalde bewegingen boven schouderhoogte — schilders, kappers, vakkenvullers
-
Plotselinge overbelasting — een zware tas optillen, een val opvangen
-
Sportbelasting — zwemmen, tennis, handbal, volleybal
-
Slechte werkhouding — langdurig werken met opgeheven schouders
-
Slijtage door leeftijd — de kwaliteit van pezen neemt af na het veertigste jaar
Symptomen
-
Pijn bij het heffen van de arm, met name zijwaarts
-
Pijn bij het naar achteren reiken (jas aantrekken, beha vastmaken)
-
Nachtelijke pijn, met name bij slapen op de aangedane schouder
-
Zwakte bij bepaalde bewegingen
-
Gevoeligheid bij druk op de voorkant of bovenkant van de schouder
Behandeling
Rust en aanpassing
Verminder de activiteiten die pijn geven — zonder volledig te stoppen met bewegen. De pees heeft rust nodig van de uitlokkende bewegingen, maar heeft ook doorbloeding nodig voor herstel.
Fysiotherapie
Excentrische oefeningen, ultrageluid, dry needling en manuele technieken zijn bewezen effectieve behandelingen bij peesontsteking van de schouder. Een fysiotherapeut stelt een plan op afgestemd op jouw situatie.
Ontstekingsremmers
Ibuprofen of naproxen kunnen bij acute pijn verlichting geven. Gebruik ze niet als langetermijnoplossing, maar als tijdelijke ondersteuning in een acute fase.
Corticosteroïdinjectie
Bij hardnekkige gevallen kan een arts een corticosteroïdinjectie geven in de subacrominale ruimte. Dit geeft in veel gevallen significante, tijdelijke verlichting — en geeft de fysiotherapie meer ruimte om te werken.
Ondersteuning
Kinesiotape kan de belasting op de aangedane pees verlichten en de doorbloeding bevorderen. De MOVEX schouderondersteuning biedt gerichte ondersteuning voor de schouder bij dagelijkse activiteiten — comfortabel voor een werkdag of sportmoment.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een peesontsteking van de schouder?
Acute peesontsteking: 2–6 weken met rust en behandeling. Chronische peesontsteking (tendinopathie): 3–6 maanden of langer. Hoe eerder je begint met behandeling, hoe sneller het herstel.
Kan ik sporten met peesontsteking?
Lichte sport die geen pijn geeft: ja. Sporten boven schouderhoogte of met veel armkracht: tijdelijk vermijden.
Gerelateerde artikelen
-
Impingement syndroom schouder: de knel die alles beperkt
-
Rotator cuff blessure: wat is het en hoe herstel je?
-
Schouder tapen met kinesiotape: stap voor stap uitgelegd
