P.S. Wil je comfortabeler bewegen met minder pijn én profiteren van onze beste aanbieding? Ontdek dan de speciale MOVEX™-aanbieding → Klik hier.
Je arm optillen boven schouderhoogte — dat is het moment. Een scherpe pijn, precies op dat punt in de beweging. Bij het aankleden, bij het rekken naar iets in een hoge kast, bij zwemmen of tennis. Altijd op hetzelfde punt. Altijd die pijn.
Dit is het impingement syndroom. Een van de meest voorkomende schouderklachten, en tegelijk een van de meest goed te behandelen.
Wat is het impingement syndroom?
Tussen de bovenkant van de opperarmkop en het schouderdak bevindt zich een smalle ruimte: de subacrominale ruimte. Door deze ruimte lopen de pezen van de rotatorcuff en een slijmbeurs. Bij het heffen van de arm beweegt alles door die smalle ruimte.
Bij het impingement syndroom wordt die ruimte te klein. De pezen en slijmbeurs worden bekneld bij het optillen van de arm. Dit geeft de typische 'pijnlijke boog': pijn tussen 60 en 120 graden heffen, waarna de pijn afneemt als de arm volledig omhoog is.
Wie krijgt het impingement syndroom?
-
Mensen die veel werken met de armen boven schouderhoogte: schilders, kappers, stucadoors
-
Zwemmers, tennissers, handballers
-
Mensen met een naar voren gevallen houding (kantoorshouder)
-
Mensen boven de 40, waarbij de rotatorcuffpezen dunner worden
Symptomen
-
Pijn bij heffen van de arm, met name zijwaarts
-
Pijnlijke boog tussen 60 en 120 graden
-
Pijn bij slapen op de aangedane schouder
-
Pijn bij naar achteren reiken
-
Soms uitstraling naar de bovenarm
Behandeling
Fysiotherapie — de meest effectieve aanpak
Gerichte oefeningen voor de rotatorcuff vergroten de subacrominale ruimte en verminderen de beknelling. Houdingscorrectie, schouderblad-stabilisatie en mobilisatietechnieken maken deel uit van het fysiotherapeutische programma. De meeste mensen met impingement herstellen volledig met fysiotherapie.
Aanpassen van activiteiten
Tijdelijk vermijden van bewegingen boven schouderhoogte. Dit is geen 'stoppen met bewegen' maar aanpassen: lagere taken voorrang geven, hulpmiddelen gebruiken.
Corticosteroïdinjectie
Bij ernstige pijn kan een injectie in de subacrominale ruimte snelle verlichting geven. Dit is een tijdelijke maatregel die ruimte schept voor fysiotherapie.
Operatie
Alleen bij hardnekkig impingement dat niet reageert op 6 maanden conservatieve behandeling. Bij een operatie wordt de subacrominale ruimte vergroot door een stukje bot of de slijmbeurs te verwijderen.
Ondersteuning bij dagelijks gebruik
De MOVEX schouderondersteuning kan de schouder in een betere positie houden en de subacrominale ruimte ondersteunen. Geschikt voor gebruik op de werkvloer en tijdens lichte activiteiten bij impingement.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt impingement?
Met fysiotherapie: 6–12 weken voor significante verbetering. Volledige genezing: 3–6 maanden. Zonder behandeling kan impingement chronisch worden.
Mag ik blijven sporten met impingement?
Sport die geen pijn geeft en geen bewegingen boven schouderhoogte vereist: ja. Zwemmen, tennis en sporten met armhef-bewegingen: tijdelijk aanpassen of stoppen.
Gerelateerde artikelen
-
Peesontsteking schouder: herkennen, behandelen, voorkomen
-
Schouderpijn bij het optillen van je arm: wat speelt er?
-
Schouder tapen met kinesiotape: stap voor stap uitgelegd
