P.S. Wil je comfortabeler bewegen met minder pijn én profiteren van onze beste aanbieding? Ontdek dan de speciale MOVEX™-aanbieding → Klik hier.
Je hebt gehoord dat kinesiotape kan helpen bij schouderpijn. Of je hebt het gezien bij sporters of collega's. Maar hoe werkt het precies? En hoe breng je het zelf aan, zonder fysiotherapeut?
Dit artikel legt uit wat kinesiotape doet bij schouderpijn, wanneer het zinvol is, en hoe je de MOVEX schouderondersteuning — die al voorgesneden is — in 60 seconden aanbrengt.
Wat doet kinesiotape bij schouderpijn?
Kinesiotape is een elastisch plakband dat zich aanpast aan de bewegingen van het lichaam. Bij correct aangebracht tape op de schouder heeft het meerdere effecten:
-
Ondersteuning van de spieren en pezen zonder de beweging te beperken
-
Lichte verbetering van de positie van de schouder (houdings-feedback)
-
Activering van de doorbloeding en lymfedrainage
-
Vermindering van de druk op overbelaste structuren
-
Proprioceptief effect — de huid 'voelt' de correcte positie en helpt de schouder daar te houden
Wanneer is kinesiotape zinvol bij schouderpijn?
-
Bij impingement of subacrominale klachten
-
Bij peesontsteking van de rotatorcuff
-
Bij herstel van een schouderblessure
-
Bij schouderpijn door computerwerk of houding
-
Bij schilders, bouwvakkers en anderen die de schouder zwaar belasten
-
Bij frozen shoulder — als aanvulling op oefeningen
Voorgesneden tape vs. zelf knippen
Standaard kinesiotape komt op rollen — je moet zelf de juiste vorm knippen. Dat is voor de schouder ingewikkeld: de Y-vorm, de I-strip, de ankerpunten — het vereist oefening en kennis van de anatomie.
Voorgesneden tape, zoals de MOVEX schouderondersteuning, is al in de juiste vorm gesneden. Je pellet de tape af, positioneert hem op de schouder, en klaar. Geen fouten, geen gedoe.
Hoe breng je de MOVEX schouderondersteuning aan?
-
Reinig en droog de huid — geen crème of olie op de huid
-
Pel de tape af van het papier — begin bij het midden, niet aan de uiteinden
-
Breng de tape aan met lichte rek op het middelste deel — de uiteinden zonder rek
-
Wrijf de tape warm na aanbrengen — dit activeert de lijm
-
Wacht 30 minuten voor sporten of zweten — dan hecht de tape het best
Hoe lang zit de tape?
Bij normale activiteiten: 3–5 dagen. Bij zwemmen of intensief zweten: 2–3 dagen. Verwijder de tape door hem langzaam met water te bevochtigen en dan voorzichtig af te rollen — nooit ruk-voor-ruk.
De MOVEX schouderondersteuning is dermatologisch getest, latexvrij en geschikt voor gevoelige huid. Waterbestendig voor douchen en zwemmen.
Veelgestelde vragen
Kan ik kinesiotape zelf aanbrengen?
Met voorgesneden tape: ja, zonder enige ervaring. Met tape op rol: voor de schouder is enige oefening of hulp van een fysiotherapeut handig.
Helpt kinesiotape echt?
Studies tonen aan dat kinesiotape pijn kan verlichten en de functie kan verbeteren bij schouderklachten — met name in combinatie met oefeningen en fysiotherapie. Het is geen wondermiddel, maar een zinvolle aanvulling.
Gerelateerde artikelen
-
Schouderbrace of tape: wat past bij jouw situatie?
-
De beste oefeningen bij schouderpijn — veilig thuis
-
Alles over schouderpijn — de complete gids
